Понимание различий. Техника диафрагмального и грудного дыхания

Основные тезисы в видео: - В видео рассматривается дыхательное упражнение, называемое диафрагмальным или брюшным дыханием, которое помогает контролировать дыхание и гармонизировать работу сердца и кровообращение. - Это простое упражнение, которое заключается в том, чтобы сосредоточиться на животе, глубоко втягивать его и плавно выдыхать, держа при этом рот закрытым и вдыхая через нос. - При наличии серьезных заболеваний сердца и кровообращения перед выполнением этого упражнения необходимо проконсультироваться с врачом. - Усилить эффект от упражнения можно с помощью настенного зеркала. - Упражнение заключается в изменении привычного дыхания, при котором воздух набирается в легкие при втягивании живота и выпускается при напряжении живота. - Практикуйте брюшное дыхание до тех пор, пока не почувствуете движение воздуха в груди и не овладеете этой техникой в совершенстве. - Грудное дыхание - это другой способ, при котором вы втягиваете живот и расширяете грудную клетку, чтобы впустить как можно больше воздуха. - Рекомендуется использовать брюшное дыхание во время медитации.