Home workout with Sasha Brown / Тренировка дома с Сашей Браун.mov

Тренировка дома с Сашей Браун Упражнения делаются без отдыха одно за другим 1. 15приседаний 2. 15отжиманий(сколенийилисбез) 3. 15поднятиекорпуса(илисоскручивание) 4. выпадывперед15накаждуюногу 5. 15отжиманий 6. 15поднятиекорпуса 7. выпадыназад15накаждуюногу 8. 15отжиманий 9. 15поднитиекорпусасколенями90 выпады в сторону на каждую ногу 11. 15 трицепс 12. 15 нижний пресс. поднятие бедр раз на каждую ногу приведение коленей к груди раз на каждую ногу поднятие бедр 16. 15 раз на каждую сторону локоть к колену 17. 15 раз на каждую ногу сгибание ноги в Plank 18. 15 на каждую сторону удержание тела на стороне ( или с поднятием корпуса) 19. 30 сек удержание тела на локтях ( Plank) ( или с удержанием ноги на весу 15 сек на каждую ногу) Отдых 1-2 минуты и повторить все упражнения 2-3 круга