Guest
Привет, друзья! Рад представить вам седьмую тренировку моего пошагового марафона, созданного для того, чтобы помочь вам начать и выработать привычку к регулярной разминке. Вдобавок эти упражнения разнообразят вашу утреннюю гимнастику. Эти упражнения подходят для людей любого возраста, веса и уровня физической подготовки, даже для новичков. Они помогут избавиться от боли в шее, плечах и спине, избавиться от скованности в верхней части спины, улучшить осанку, уменьшить холку на шее, повысить подвижность плеч и лопаток, а также справиться с кифозом, сколиозом, болями в спине и между лопатками. Кроме того, они помогут перестать сутулиться и укрепить мышцы спины и шеи. 📌 Вот несколько рекомендаций для достижения максимального результата от марафона: 1. При сведении лопаток вместе – делаем выдох. При раскрытии грудного отдела (растягивании грудных мышц) – делаем глубокий вдох. В остальных случаях дыхание произвольное. 2. Выполняйте упражнения в своем темпе и амплитуде, которая вам комфортна (со временем амплитуда увеличится). 3. В бесплатном марафоне я предлагаю 7 тренировок по 5 минут. Выполняйте их в любое удобное время. ❓Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания и делитесь своими успехами, я все читаю❤️
