Почему медитация работает

В этом подкасте знаменитый нейробиолог Эндрю Хуберман расскажет, как медитация работает и чем она может помочь в нашей повседневной жизни. 00:03 - Краткая история медитации: сознание, психоделики, fMRI. 07:51 - Как мозг интерпретирует тело и окружающую действительность. Осознанность 14:06 - Нейронаука медитации. Восприимчивые «прожекторы» 15:32 - Нейронаука медитации. Перцептивные «прожекторы» 16:12 - Интероцепция против экстероцепции 19:59 - Влияние закрытия глаз на внутренние ощущения 20:33 - Сеть умолчания, континуум интероцепции и экстероцепции 21:19 - Медитация и влияние на восприятие времени 22:46 - Блуждание ума и его последствия 24:17 - Дополнительные исследования о блуждании ума 25:23 - Инструменты: внутренняя или внешняя предрасположенность, подбор медитации 35:38 - «Третий глаз» и блуждающие мысли 43:35 - Медитация: виды практики, фокус внимания и регулярность 46:43 - Работа с дыханием: циклическая гипервентиляция, квадратное дыхание и интероцепция