Guest
ПУТЬ К ПРОБУЖДЕНИЮ: Забери мощные практики для саморазвития, на энергию и для повышения уровня осознанности в нашем ТЕЛЕГРАММЕ: Вступай в окружение пробужденных душ, практикуй и занимайся вместе с создателем этого фильма: Телеграм-канал: Instagram: Вечерние привычки мешают тебе спать? Узнай о восьми неожиданных факторах, которые могут лишать тебя драгоценного сна. В этом выпуске мы разберём ключевые вечерние привычки, которые могут нарушать твой ночной отдых. Ты узнаешь, как ночные перекусы влияют на выработку мелатонина, почему важно придерживаться постоянного режима сна и как вечерние действия сказываются на качестве отдыха. Открой для себя простые изменения, которые помогут тебе улучшить сон — например, замена экрана на книгу или медитацию. Мы предложим практические решения для распространённых проблем, мешающих заснуть: • Лучшее время для последнего приёма пищи • Эффективные способы расслабиться перед сном • Оптимальная температура в спальне • Контроль освещения вечером • Способы справиться с шумом • Ограничение кофеина Готов улучшить свой сон и просыпаться бодрым? Смотри этот выпуск и узнай, как простые изменения помогут тебе добиться полноценного отдыха.
