Guest
Друзья , многие из Вас так наверное готовят , но тем не менее хочу напомнить Вам два вида винегрета и один новый салат со свёклой ! Всё элементарно просто , по-деревенски вкусно и конечно малокалорийно ! ************* ВИНЕГРЕТ РЫБНЫЙ : свёкла 200 грамм -88 ккал морковь 110 грамм -44 ккал картофель200 грамм -144 ккал лук репчатый 70 грамм 28 ккал яблоко 150 грамм -78 ккал селёдка малосольная (филе ) 100 грамм -217 ккал зелёный горошек 100 грамм -58 ккал зелёный лук 20 грамм -8 ккал масло растительное нерафинированное 2 столовые ложки -216 ккал сок лимона немного -5 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 980 грамм . Общая пищевая ценность всего салата 886 ккал .Пищевая ценность на 100 грамм 91 ккал ВИНЕГРЕТ С КУРИЦЕЙ : свёкла 200 грамм -88 ккал зелёный горошек 150 грамм -87 ккал морковь 100 грамм -40 ккал картофель 150 грамм -108 ккал лук репчатый 100 грамм 40 ккал лук зелёный 20 грамм -8 ккал огурцы маринованные 150 грамм -23 ккал куриная грудка отварная 200 грамм -274 ккал масло растительное 3 столовые ложки -324 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 1100 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 992 ККАЛ .ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 90 ККАЛ . *************** САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И МОРКОВКОЙ ПО-КОРЕЙСКИ “ДРУЖБА“ : морковь по-корейски 200 грамм 94 ккал свёкла 200 грамм -88 ккал яблоки свежие 250 грамм 130 ккал филе сельди слабосолёной 100 грамм -217 ккал масло растительное нерафинированное 2 столовые ложки (24 грамма )-216 ккал соль по вкусу -0 ккал кориандр молотый 1 чайная ложка без горки -5 ккал куриная грудка отварная 180 грамм -247 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 950 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 997 ККАЛ, Пищевая ценность на 100 грамм 105 ккал ******************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 овсяная каша на воде со сливочным маслом (5 грамм ) и чашка кофе с молоком 11 00 творог с с изюмом , курагой и черносливом 14 00 гречанники 200 грамм рыбный или с курицей 100 грамм 18 00 гречанники 200 грамм и винегрет любой 100 грамм ************************ Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ************************** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ *************** Спасибо что смотрите наши видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на нашем канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ************** #винегрет#cалаты#какпохудеть#
