Guest
Приседания Зерхера — техника выполнения упражнения: В целях безопасности выполняйте данное упражнение в раме для приседаний. Для начала отрегулируйте стойки так, чтобы гриф находился на высоте между грудью и животом. Нагрузите штангу необходимым весом. Соедините руки вместе и поместите гриф между плечом и предплечьем, как показано на рисунке. Снимите гриф со стоек, прижав предплечья к груди, как бы зафиксировав штангу согнутыми руками. Отойдите от стойки и поставьте ноги на ширину плеч.
