Ряд Горизонтальное отведение плеча/втягивание лопатки усиление, во внешнюю ротацию, с гантелями, лежа через край

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, положив обе руки на край кровати, держа в каждой руке по весу. Начните с прямых рук вниз, затем сожмите лопатки вместе, поднимая локти к потолку. Удерживая это положение плечами, поверните гири вверх до горизонтального положения. Поверните назад и вернитесь в исходное положение. Обратите внимание, что руки не изменяются по высоте. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Продвинутый #Спина #Гантели #Разгибание #Независимый #Боковое_вращение #Лежа #Втягивание #Плечо #Плечевой_пояс #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Отягощения #свободный