Guest
Юрий Мартынов - психолог по тревоге Я в Вконтакте: *********************************** Паническая атака – это внезапный приступ сильного страха, сопровождающийся физическими и психологическими симптомами. Вот 20 наиболее распространенных признаков: Физические симптомы: 1. Учащенное сердцебиение (тахикардия). 2. Одышка или ощущение удушья. 3. Головокружение, предобморочное состояние. 4. Тремор (дрожь в руках или во всем теле). 5. Потливость (холодный пот). 6. Озноб или, наоборот, приливы жара. 7. Тошнота или дискомфорт в животе. 8. Онемение или покалывание в конечностях. 9. Боль или дискомфорт в груди. 10. Ощущение кома в горле. Психологические симптомы: 11. Чувство нереальности происходящего (дереализация). 12. Ощущение, что ты отделяешься от себя (деперсонализация). 13. Страх сойти с ума или потерять контроль. 14. Страх смерти. 15. Чувство надвигающейся катастрофы. 16. Спутанность мыслей. 17. Ощущение, что ты “застрял“ в этом состоянии навсегда. 18. Желание убежать или спрятаться. 19. Чувство беспомощности. 20. Острая потребность в помощи. Симптом как зашифрованное письмо. Лакан рассматривал симптом не как медицинскую проблему, а как уникальное сообщение от бессознательного. Это своеобразный язык, которым психика пытается выразить то, что не может быть сказано прямо. Примеры панических атак и где они возникают: Панические атаки могут случаться в самых разных ситуациях, но чаще всего они связаны с определенными триггерами. 1. В общественных местах 1. В торговом центре (агорафобия). 2. В метро или другом транспорте. 3. В очереди в магазине. 4. На концерте или массовом мероприятии. 5. В кинотеатре. 2. В замкнутых пространствах 6. В лифте. 7. В самолете. 8. В маленькой комнате без окон. 9. В толпе (клаустрофобия). 10. В душевой кабине. 3. На работе / учебе 11. Перед важной презентацией. 12. Во время экзамена. 13. В кабинете начальника. 14. На совещании. 15. При общении с коллегами. 4. В одиночестве 16. Ночью дома, когда все спят. 17. В пустой квартире. 18. Во время прогулки в безлюдном месте. 19. За рулем в одиночестве. 20. Перед сном (страх задохнуться во сне). 5. Из-за здоровья 21. После резкого повышения давления. 22. При головокружении (страх инсульта). 23. При болях в груди (страх инфаркта). 24. После кофе или энергетиков. 25. При учащенном сердцебиении. 6. Социальные ситуации 26. Перед свиданием. 27. На собеседовании. 28. При знакомстве с новыми людьми. 29. В конфликтной ситуации. 30. При необходимости сказать “нет“. 7. Из-за мыслей и воспоминаний 31. При воспоминании о прошлой панической атаке. 32. После просмотра тревожных новостей. 33. При мыслях о смерти. 34. Из-за навязчивых страхов (например, заболеть). 35. После стрессового события. 8. Во время физических нагрузок 36. При быстром подъеме по лестнице. 37. На тренировке (из-за одышки). 38. При плавании (страх утонуть). 39. Во время бега (ощущение, что сердце “выпрыгнет“). 40. При задержке дыхания (например, в йоге). 9. Перед сном / ночью 41. Проснулся от кошмара – и началась ПА. 42. Не могу уснуть из-за страха. 43. Ощущение, что перестаю дышать во сне. 44. Просыпаюсь от сильного сердцебиения. 45. Ночью в полной тишине – тревога накрывает. 10. Другие неожиданные ситуации 46. В церкви или другом “особом“ месте. 47. В кабинете врача (особенно у стоматолога). 48. При виде крови или медицинских процедур. 49. В гостях, когда некуда деться. 50. Просто “на ровном месте“ – без причины.
