Guest
В начале хорошая разминка. 🔸AFAP (As Fast As Possible) — Выполнить задание как можно быстрее I часть: 0:10 100 ГАКК приседаний или приседаний Гаккеншмидта с гирей 32 кг. 5:29 Мой результат: 20 минут и 40 сек., потрачено ≈ 260 кКал. II часть: 5:39 - 100 связок: мёртвое вырывание гири (каждый раз с пола) жим гири 24 кг. 10:32 десятый подход 91-100 раз. 12:30 Мой результат: 22 минуты 20 сек., потрачено ≈ 360 кКал. III часть: 12:41 - 100 бёрпи. 15:57 Мой результат: 12 минуты 40 сек., потрачено ≈ 210 кКал. Тренировка: г. При выполнении комплекса я старался держать пульс в зоне до 150 уд/мин или делал паузы для нормализации пульса. Подписывайтесь на мой канал посвящённый укреплению тела и духа гирями и ставьте лайки 👍 комментируйте. В здоровом теле - здоровый дух. Telegram: YouTube: @kettlebellvet RuTube: Дзен: VK: ОК: Твиттер: Джеф Кавальер о клевке тазом: #ветврачГиревик #АлексейФатьянов #kettlebellvet #ГиреваяТренировка #kettlebell #kettlebellwod #kettlebellworkout #kettlebellcomplex #kettlebelltraining #challenge #вызов #CrossFit #кроссфит #гири #гиревойСпорт #здоровье #спортзалдома #фитнесдома #функциональныйтренинг #motivation #силоваятренировка #кардиотренировка #спорт #комплекс #выносливость #wod #functionaltraining #functionalfitness #cardio #homegym #интервальнаятренировка
