Guest
В новом выпуске подкаста «Джентльмены предпочитают» Яна Фомичева взяла эксклюзивное интервью сомнолога №1 в России, доктором медицинских наук и президентом Российского общества сомнологов Романа Бузунова. Поговорили о том, как справиться с бессонницей, избавиться от навязчивых мыслей и подготовить спальню к жарким летним ночам. Также в выпуске: •Почему Дональд Трамп обходится всего 4-5 часами сна? • От чего зависит индивидуальная норма сна и что происходит в нашем организме ночью? • Как гормон роста помогает бороться с лишним весом и омолаживаться? • Можно ли тренироваться ночью и как это влияет на сон? • Почему у австралийцев самый долгий сон, а у японцев - самый короткий? • Можно ли «заспать» проблему? • Почему кому-то снятся цветные сны, а кому-то черно-белые? • В чем заключается феномен «вещих» снов? • Кофеиновая зависимость и коллагеновая недостаточность - что на самом деле мешает нам оставаться молодыми и красивыми? • Как кофе управляет нашей продуктивностью в течение дня? •5 правил, которые железно улучшат сон! Не пропустите — здесь начинается ваш путь к крепкому и здоровому сну! О чем этот выпуск? 00:00 - тизер 00:55 - знакомство 01:43 - сколько спит Дональд Трамп и анекдот по случаю 03:36 - от чего зависит, сколько сна нам нужно 05:24 - что организм делает во время сна 06:43 - что мешает нашему омоложению? 09:04 - о «гормоне роста» и том, что приводит к лишнему весу 11:17 - можно ли тренироваться ночью 12:05 - во сколько лучше всего тренироваться 14:00 - лучшее средство от стресса, тревоги, депрессии, бессонницы 16:04 - что мешает уснуть 16:15 - принципы питания для здорового образа жизни 19:30 - о роли триптофана в питании 21:08 - почему есть жаворонки и совы 23:40 - самая спящая нация 24:20 - о перележивании в постели 26:10 - о связи и бессонницы и ковида 28:15 - каждый второй мучается от бессонницы 30:18 - как правильно просыпаться 32:45 - почему важно делать перерывы 34:30 - как заснуть в жару 35:04 - о советских кондиционерах 36:13 - как правильно установить кондиционер 36:48 - идеальная кровать - какая она? 42:13 - полезно ли спать на полу 44:15 - как избавиться от навязчивых мыслей пере сном 46:01 - 5 рекомендаций, которые железно улучшат сон 50:42 - «за час до сна убираем гаджеты» 51:37 - можно ли заряжать телефон рядом с кроватью 53:04 - феномен утренних озарений 55:45 - о цветных и черно-белых снах 57:08 - почему мы не помним что нам снилось 57:50 - бывают ли вещие сны 1:02:57 - про условные рефлексы во сне 1:05:13 - о синдроме беспокойных ног 1:09:58 - как изменилась жизнь пациентов после лечения сна 1:13:15 - о кофеиновой зависимости
