Бодрый цигун. Пробуди себя.

1. 0:0 - 2:59 Разминка. Тряска. 2. 3:00 - 6:10 Разминка голеностопных суставов. Переносим вес равномерно. 3. 6:11 - 10:00 Подпрыгивания с ногами врозь. 4. 10:20 - 10:44 Отдых в базовой стойке. Объяснение для чего нужно чередовать работу и отдых. 5. 10:46 - 17:18 Жгонка. 6. 17:20 - 10:55 Восьмерка ногами. 7. 21:04 - 21:30 Отдых в базовой стойке. 8. 21:32 - 24:42 Вращение рук в плечевых суставах. 9. 25:07 - 26:55 Упражнение: руки вперед - в стороны - вверх - вниз. И повторяем. 10. 27:00 - 28:00 Достаем ногой до ягодицы. 11. 28:40 - 35:15 Наружние восьмерки руками. 12. 35:16 - Учимся дышать энергией пространства. Объяснение что такое сферическое дыхание. Отдыхаем в базовой стойке. Рекомендации по изучение чакральной системы. --- #здоровье #развитие #баланс #целостность #эволюция #тело #сознание #ум #зож #саморазвитие #духовность #гимнастика #цигун #энергия #комплексупражнений