Особенности спортивного питания на длительных дистанциях

Спортивное питание: Бежать, плыть, крутить педали быстро, долго, мощно и в кайф. Это ли не желание любого атлета, занимающегося видами спорта на выносливость. Как правильно пополнять аккумуляторы нашего организма энергией, поддерживать водно-солевой баланс, восстановить мышцы и запасы гликогена с помощью продуктов современного спортивного питания? Обо всём этом рассказали на примере продукции брендов SiS и GEL4U, а также обсудили как питаться: - накануне и непосредственно перед стартом; - во время дистанции; - после финиша и на следующий день. И в дополнение рассмотрели спортивные добавки, рекомендуемые во время тренировочно-подготовительного периода. Спикеры: НИКОЛАЙ КОЗЛОВ — занимается лёгкой атлетикой больше 7 лет. Бегает различные дистанции, максимальная дистанция 120 км. Официальный пейсмейкер «Бегового сообщества», Московского марафона и марафона «Белые ночи». Менеджер по работе с ключевыми партнёрами в компании GEL4U. СЕРГЕЙ ФИНОГЕНОВ - бренд-менеджер GEL4U. Бежит, плывёт, крутит педали везде, где это доступно. Тайм-коды: 00:00 - Вступление спикеров 01:39 - Что необходимо перед стартом 02:30 - Гидратация, энергия, восстановление 05:30 - Какие добавки бывают и для чего они нужны 07:57 - Энергия. Внутренние и внешние источники 11:28 - Чем восполнить энергию? (гели, батончики, напитки) 13:06 - Гидратация. Признаки обезвоживания 16:22 - Изотонические напитки 17:55 - Добавки для ускорения восстановления 20:17 - Добавки специального назначения (витамины) 24:14 - Аминокислоты 28:55 - Базовые правила. Как питаться на дистанции 33:40 - Что есть перед стартом 37:51 - Что есть после финиша и на следующий день 38:52 - План питания на полумарафон 40:40 - План питания на марафон 41:52 - Виды углеводных гелей 43:25 - Нужно есть гели на тренировках? 46:34 - Стоит ли совмещать изотонический напиток и гели с электролитами? 49:34 - Вопросы 50:09 - Сводит ноги. Что делать? 52:58 - Нужно ли включать в план длительную тренировку на низком пульсе натощак? 53:58 - Отказ от углеводов и углеводная загрузка. Работает ли? 56:21 - Как питаться на многодневных гонках? 59:27 - Питание в триатлоне 01:02:21 - Линейка продуктов SiS Beta Fuel 01:03:55 - В чём польза ноотропов в питании во время дистанции? 01:06:43 - С каким результатом финишировал Элиуд Кипчоге на марафоне ? 01:07:07 - Ответ 01:07:38 - Почему стоит проверять питание до забега? 01:10:04 - Когда лучше принимать BCAA? 01:12:24 - Стоит ли пить SiS REGO Rapid Recovery после длительной тренировки? 01:12:41 - Что стоит выпить перед стартом? 01:13:33 - Как усваиваются коллагеновые добавки? #СМЛекцияПутешествие #Спорт #Питание #Бег