Guest
Комплекс упражнений от головной боли 🌍 ◀ - узнайте подробнее о Кинезиоцентре, лечение без лекарств, уколов, операций. Вступайте в нашу группу: 🔵🔵🔵 Если немеют руки сделайте эту зарядку: Простые упражнения от боли в шее: Кинезиотерапия при боли в пояснице: 🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:06 → Всем привет, это канал Кинезиоцентра, с вами Рамиль Рустамович, главный специалист и учредитель. Канал посвящён лечению заболеваний опорно-индивидуального аппарата без таблеток, без уколов и операций. Итак, друзья, если вы столкнулись с таким неприятным явлением, как головная боль, напряжение, вы можете сделать для облечения вашего состояния комплекс упражнений для шейно-воротниковой зоны, поскольку эти проблемы очень сильно связаны и, как правило, основная проблема находится в шейном отделе. Итак, если у вас заболела шея, заболела голова, возникла головная боль, напряжение, и это не связано с острым посттравматическим состоянием, то можно сделать следующее упражнение. Комплекс упражнений от головной боли. 0:44 → Самое первое – сядьте, выпрямите спину, примите максимально ровное положение и в этом положении опустите голову вперёд, почувствуйте натяжение мышц задней поверхности шеи и выпрямите голову. И повторите таким образом около 10-20 повторений. Вы будете чувствовать в нижней точке растяжение, в верхней точке сокращение мышц. Упражнения от головной боли. 1:05 → Далее, после того, как мы немного размяли мышцы, немножко включим глубокие мышцы путём изометрических упражнений. Прикладываем руку к боковой поверхности головы и создаём небольшое лёгкое встречное давление, даём головой на руку, рукой на голову. Фиксируем на 10-15 секунд и расслабляемся. Затем то же самое делаем с другой стороны и после этого сразу выполняем растяжку мышц боковой поверхности шеи. Опять, небольшую лёгкую кладём ладонь на противоположную поверхность головы, руку опускаем вниз и расслабляемся. Вес руки легко натягивает голову и растягивает мышцы боковой поверхности шеи. Снимаем спазм с мышц шеи. Фиксируем на 10-15 секунд, поднимаем голову и то же самое повторяем в другую сторону. Мы должны чувствовать чувство нормальной растяжки, но не должны чувствовать острую боль. Комплекс упражнений от головной боли. 2:02 → После этого кладём руки, соединяем в замок, кладём их на затылок, слегка наклоняем голову вперёд. Сначала выполняем небольшие лёгкие подъёмы с самосопротивлением. В небольшой лёгкой амплитуде выполняем до 10 повторений и после этого опускаем голову вперёд, расслабляемся и руки своим весом тянут голову вниз, тем самым растягивая мышцы задней поверхности шеи. Фиксируемся на 10-15 секунд, после этого поднимаемся. Упражнения от головной боли. 2:38 → Теперь кладём ладони на лоб и создаём встречное давление. Ладонями давим на лоб, лбом давим на ладони. Фиксируем это положение на 10-15 секунд и после этого опускаем руки и вытягиваем голову максимально вперёд, при этом сжимаем челюсть. Подбородок должен смотреть в угол между потолком и стеной. Фиксируем это положение на 10-15 секунд и возвращаемся в исходное положение. Вы должны почувствовать небольшое облегчение вашего состояния, которое позволит вам добраться до специализированного учреждения и обратиться за специализированной помощью. Надеюсь, видео вам понравилось и было полезным. Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки, записаться на консультацию в Кинезиоцентр можно по ссылке в описании к видео. И помните, Мастерская Аппаратного Движения всегда рада и готова помочь вам справиться с вашими заболеваниями опорно-инвентарным аппаратом без таблеток, без уколов и операций. Всем вам здоровья! Комплекс упражнений от головной боли. Ижгузин Рамиль Рустамович - исполнительный директор и ведущий специалист 🌍 Официальный сайт: 🏥 Адрес: г. Екатеринбург, ул. Павла Шаманова, д. 38 📞 8 912 200 300 9 📞 8 343 229 04 02 🔴 Режим работы: ПН - ПТ: 8:00 - 22:00; СБ - ВС: 9:00 - 17:00 Мы в соцсетях: 🔴 ВКонтакте: 🔴 Одноклассники: 🔴 Rutube: 🔴 Дзен: Подготовлено Кинезиоцентром совместно с #головнаяболь , #комплексупражненийотголовнойболи , #Кинезиоцентр имеются противопоказания необходима консультация специалиста //2КНЗ.8в
