Guest
Сегодня я приготовила для вас большую подборку рецептов на завтрак. 15 лучших рецептов завтраков! Это самая большая подборка на любой вкус! Готовь эти рецепты и худей вкусно! Ставьте лайк и делитесь полезными рецептами с друзьями! МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ ЯНДЕКС ДЗЕН РУТЮБ ГРУППА ВК ГРУППА В ОК МОЙ ИНСТАГРАМ ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ ✅ Рецепты домашнего хлеба ! РЕЦЕПТЫ : 🍏 1. Кокосовые оладьи 0:21 Яйцо - 2 шт Кокосовая мука - 40 гр Молоко 2.5 % - 30 мл Масло кокосовое либо сливочное - 5 гр Вода 30 мл на 100 гр 174 ккал 10.3/ 11.4/ 11.1 🍏 2. Яйца в помидорах 1:35 На 2 порции : Помидор 2 шт Яйцо - 2 шт Сыр 45% - 20 гр Зеленый лук Соль - щепотка КБЖУ одной порции кКал 11.6 / / 🍏 3. Овсяный рулет с творогом и ягодами 2:20 Овсяные хлопья - 25 гр Творог мягкий - 50 гр Яйцо - 1 шт Начинка : Творог 9 % - 70 гр Сметана 20 % - 30 гр Вишня без косточки - 70 гр Масло для жарки 5 гр Шоколад горький 15 гр КБЖУ на всю порцию 528 кКал 30/30/34 Выход 300 грамм 🍏 4. Конвертик яичный с горбушой 3:26 Яйцо - 2 шт Горбуша слабосоленая - 30 гр Творожный сыр - 20 гр Масло кокос.10 гр Микс зелени Масло оливковое 10 гр Шоколад темный 20 гр КБЖУ 551/25/47/6.8 Можно разделить на две порции 🍏 5. Банановые кексы Банан- 2 шт Мука цельнозерновая 180 гр Соль - щепотка Лимонный сок – 1 ч.л. Растительное масло – 3 ложки Ванилин на 100 гр 33.8 🍏 6. Яйца пашот 4:57 Яйцо - 2 шт Авокадо - 50 гр Лимонный сок Соль Хлеб ржаной - 40 гр КБЖУ всей порции 375.5 ккал / / 🍏 7. Моментальный завтрак с лавашом 5:34 Яйцо – 2 шт Лаваш – 30 гр Сыр до 45 % - 30 гр Зелень специи – по вкусу На всю порцию КБЖУ 352.4 кКал / / 🍏 8. Яйца фаршированные печенью трески 6:00 Яйца - 2 шт Печень трески - 30 гр Домашний майонез или сметана - 1 ст.л. Соль щепотка На всю порцию КБЖУ кКал / / 🍏 9. Овсяные оладьи с сыром 6:11 Овсяные хлопья - 200 гр Яйцо - 1 шт Молоко - 200 мл Соль - по вкусу Сыр - 60 гр На 100 гр кКал 🍏 10 Овсяные корзиночки 6:46 Овсянка – 50-80 гр Молоко 2.5 % - 50 мл Яйцо – 1 шт Вода Для начинки : Творог 9 % – 100 гр Смородина – 40 гр Сах.хам – по вкусу Сметана 15 % - 2 ст.л. На 100 гр ккал 🍏 11. ПП Хачапури 7:44 Творог 5% 180 гр., Яйцо – 1 шт., Мука кукурузная – 30 гр., Сыр – 40 гр., Соль по вкусу., Разрыхлитель 1/3 ч.л. Либо сода На 100 гр ккал 🍏 12 Двойной омлет 8:32 На 2 порции : Яйца - 4 шт Петрушка - пучок Соль - по вкусу Масло для жарки - 7 гр Сыр - 50 гр На 100 гр ккал 🍏 13 Яблочные оладьи 9:09 Оладьи яблочные Яйцо - 1 шт Яблоко среднее - 1 шт Кефир 1 % - 60 мл Мука рисовая - 2 ст.л. Разрыхлитель - 0.5 ч.л. Масло для жарки 1 ч.л. ( у меня кокосовое ) На 100 гр ккал / 🍏 14. Мини-пицца на сковородке Яйцо - 1 шт., Ветчина из индейки - 60 гр., Помидор - 1 шт., Лук зеленый - по вкусу., Разрыхлитель - 0.5 ч.л.., Йогурт - 100 гр Мука рисовая - 3 ст.л. ККАЛ на 100 гр 6.1/ 3.9/ 🍏 15.Домашний цельнозерновой лаваш На 6 лавашей: Пшеничная цельнозерновая мука 150 гр Вода теплая – 100 мл Соль щепотка На 100 гр кКал / / На 1 лаваш (вес 35 грамм ) 66 кКал 2.6/0.5/12.7 🔥 Проверенные рецепты правильного питания #худетьвкусно #чтоприготовитьназавтрак #идеизавтрака #рецептызавтрака #быстрыйзавтрак #15идейзавтрака
