Раскатка на ролле: МФР миофасциальный релиз (ноги, спина, шея)

Uploaded By: Myvideo

Published on

2 May 2024

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Instagram Евгения Никитина Instagram Варвары Зверьковой Наш сайт Тренировочные планы для подготовки к IRONMAN: Раскатка на ролле для глубого массажа мягких тканей и миофасциального релиза (МФР) полезна ПОСЛЕ любых циклических и функциональных тренировок, а также после тренировок в тренажёрном зале. У данного комплекса 2 задачи: 1 - тщательно промассировать и расслабить мягкие ткани, 2 - проработать все триггерные точки. В среднем рекомендуется выделять по 2-3 минуты минимум (лучше больше) на каждую область: 0:06 - голень 0:38 - задняя поверхность бедра 0:58 - передняя поверхность бедра 1:20 - ягодица 1:39 - бока 1:48 - спина 2:18 - шея Внимание! Выполнение глубокого массажа и расслабления мышц ПЕРЕД тренировкой – неэффективно и нецелесообразно. Для разминки мягких тк

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/TlU5UmdCZ0wxWTdMZTRzNk5oL2ZqdUNJMWpHa1E5OHNkd0ZxZUFrelBuYz0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

ДРОЖЖЕВОЕ ТЕСТО за 15 минутБЕЗ раскатки БЕЗ растойкиМастер класс для тех кто как Фома неверующий

1 hour ago

00:16:22

ДРОЖЖЕВОЕ ТЕСТО за 15 минутБЕЗ раскатки БЕЗ растойкиМастер класс для тех кто как Фома неверующий

1 75%

ТОРТ МЕДОВИК! МЕДОВЫЙ ТОРТ ПО СЕМЕЙНОМУ РЕЦЕПТУ!

3 hours ago

00:09:42

ТОРТ МЕДОВИК! МЕДОВЫЙ ТОРТ ПО СЕМЕЙНОМУ РЕЦЕПТУ!

1 40%

МЕДОВИК за 30 минут | Простой рецепт без раскатки коржей | Honey Cake recipe

3 hours ago

00:05:00

МЕДОВИК за 30 минут | Простой рецепт без раскатки коржей | Honey Cake recipe

1 31%

Рыбный пирог с консервированной горбушей + изумительное тесто на кефире.

4 hours ago

00:12:09

Рыбный пирог с консервированной горбушей + изумительное тесто на кефире.

1 21%

Выпечка 2024

4 hours ago

00:00:36

Выпечка 2024

232 18%

Акваблас Брянск: Раздатка от VAG'a на HUMMER

4 hours ago

00:04:45

Акваблас Брянск: Раздатка от VAG'a на HUMMER

1 66%

Ботишал получились просто отменные

5 hours ago

00:01:11

Ботишал получились просто отменные

1K 84%

Торт без ВЫПЕЧКИ ВИШНЕВОЕ БЛАЖЕНСТВО 15 минут и готово! НЕВОЗМОЖНО вкусный ТОРТ и без печенья

7 hours ago

00:06:08

Торт без ВЫПЕЧКИ ВИШНЕВОЕ БЛАЖЕНСТВО 15 минут и готово! НЕВОЗМОЖНО вкусный ТОРТ и без печенья

1 45%

Кухонная машина B783 с дополнительным набором насадок для приготовления пасты.

8 hours ago

00:00:14

Кухонная машина B783 с дополнительным набором насадок для приготовления пасты.

1 47%

Выпечка к чаю

8 hours ago

00:01:00

Выпечка к чаю

82 48%

МЕДОВИК за 12 Минут! Теперь вы будете готовить КОРЖИ только так! Ленивый МЕДОВИК Без раскатки КОРЖЕЙ

10 hours ago

00:27:26

МЕДОВИК за 12 Минут! Теперь вы будете готовить КОРЖИ только так! Ленивый МЕДОВИК Без раскатки КОРЖЕЙ

1 27%

Королевская ватрушка/Песочный пирог с творогом.

11 hours ago

00:11:46

Королевская ватрушка/Песочный пирог с творогом.

1 28%

Лепешки без замеса и раскатки теста

13 hours ago

00:00:31

Лепешки без замеса и раскатки теста

69 7%

СЕКРЕТ Пышного БИСКВИТА который НЕ ОПАДАЕТ! ПЫШНЫЙ БИСКВИТ без Разрыхлителя Готовим Дома

15 hours ago

00:12:01

СЕКРЕТ Пышного БИСКВИТА который НЕ ОПАДАЕТ! ПЫШНЫЙ БИСКВИТ без Разрыхлителя Готовим Дома

1 38%

Торт: МЕДОВИК на сковороде!!! БЕЗ РАСКАТКИ, БЕЗ ДУХОВКИ!

16 hours ago

00:09:28

Торт: МЕДОВИК на сковороде!!! БЕЗ РАСКАТКИ, БЕЗ ДУХОВКИ!

1 77%

Теперь вы будете печь коржи только таким способом! Ленивый торт МЕДОВИК всего за 30 минут Без раскатывания коржей

18 hours ago

00:06:52

Теперь вы будете печь коржи только таким способом! Ленивый торт МЕДОВИК всего за 30 минут Без раскатывания коржей

47 73%

Выпечка

20 hours ago

00:00:50

Выпечка

29 76%

ВСЯ ПРАВДА про МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ релиз (МФР) и ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ. Руководство по ТЕХНИКАМ САМОМАССАЖА

20 hours ago

02:02:41

ВСЯ ПРАВДА про МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ релиз (МФР) и ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ. Руководство по ТЕХНИКАМ САМОМАССАЖА

1 21%

СЛОЕНОЕ ДРОЖЖЕВОЕ ТЕСТО очень подробный рецепт правильного теста | Технология 3-4-3 | Мильфей

21 hour ago

00:11:52

СЛОЕНОЕ ДРОЖЖЕВОЕ ТЕСТО очень подробный рецепт правильного теста | Технология 3-4-3 | Мильфей

1 72%

Лучшее ТЕСТО за всю мою жизнь!Тесто без дрожжей, универсальное ЗА 2 минуты ВАМ пирожки лепешки ПИЦЦЫ

23 hours ago

00:15:10

Лучшее ТЕСТО за всю мою жизнь!Тесто без дрожжей, универсальное ЗА 2 минуты ВАМ пирожки лепешки ПИЦЦЫ

1 78%

МЕДОВИК ЗА 30минут

1 day ago

00:00:59

МЕДОВИК ЗА 30минут

4 39%

Шоколадный фондан. Десерт для любителей шоколада ! Без миксера и без возни !

2 days ago

00:03:23

Шоколадный фондан. Десерт для любителей шоколада ! Без миксера и без возни !

1 76%

Торт ДАМСКИЙ КАПРИЗ на сметане/Women's whim.

2 days ago

00:14:12

Торт ДАМСКИЙ КАПРИЗ на сметане/Women's whim.

1 12%

Магия вкуса

2 days ago

00:00:36

Магия вкуса

1.1K 95%

0 Comments

Guest