Убрать боль в спине | Улучшить осанку

‼️Обратите внимание👇 ⚡️ Наклон с захватом запястья за спиной оказывает благотворное влияние на весь организм. Он помогает снять напряжение после продолжительной работы сидя, способствует раскрытию грудной клетки и коррекции осанки. Кроме того, это упражнение уменьшает дискомфорт в пояснице и увеличивает подвижность тазобедренных суставов. При выполнении наклона происходит растяжение всей задней поверхности тела от пяток до затылка. 💥 Инструкция по выполнению: Начальная позиция: встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Заведите руки за спину и обхватите одно запястье другой рукой. Слегка согните колени, наклонитесь вперед, прижав живот к бедрам. Старайтесь одновременно выпрямить руки в локтях и ноги в коленях, не отрывая при этом живот от бедер. Тяните сцепленные руки по направлению к полу. После этого поменяйте положение рук и повторите наклон в другую сторону. ✅ Удерживайте позицию по 30 секунд для каждого положения рук. #грыжа #б