ЗОЖ.МЕ | День 11

⭕️ДЕНЬ 11. ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА - уровень 1⭕️ Функциональный тренинг - комплекс упражнений, способствующих улучшению физической формы и техники выполнения повседневных движений. ⠀ ?КАК РАБОТАЕТ - Обучает всю нервно-мышечную систему работать в тандеме. - Мышцы выполняют физиологически естественную для них работу - присесть, потянуться, поднять, удержать, подпрыгнуть и тд. - Прорабатывает глубокие мышцы, которые сложно задействовать в процессе обычных тренировок. ⠀ ?ЧТО ПОЛУЧАЕМ В РЕЗУЛЬТАТЕ - Развиваем функциональную силу и нейромышечную координацию. - Уменьшаем риск получения травм в повседневной жизни и спорте. - Повышаем результативность и качество наших тренировок. ⠀ ?С ЧЕГО НАЧАТЬ - Начать следует с подготовки - освоить и отточить технику базовых упражнений (приседать без веса, отжиматься от пола, поддерживать нейтральное положение позвоночника и тд). - Не начинайте с групповых тренировок. - Найдите персонального тренера, чтобы поставить технику и повысить уровень выносливости, чтобы вы могли осилит