12 дней Рождества

комплекс пирамида из 12 упражнений 1 становая тяга 100/75 2 выхода на перекладине 3 ходьба на стену 4 дьявольских жима с гирей 24/16 5 трастеров с гирей 24/16 6 выпадов с гирей 24/16 7 отжиманий в стойке у стены 8 прыжков через высокую коробку 120/100 с гирей 24/16 9 берпи с подтягиванием 10 3 ых скакалок 11 носков к перекладине 12 бросков мешка 68/45 через себя *делаем 1 1 2 1 2 3 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 1 2 3 4 5 6 7 8 9 19 11 12 каждый раунд добавляем новое движение ,число движения соответствует количеству его повторений