Guest
Тренировка с Собственным Весом. Вторник. Утро. 5-6 Неделя. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 10 - 15 мин суставная разминка. 10 мин растяжка. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 1) 15 мин Кардио ( бег, если есть возможность на улице, ходьба на стуле, прыжки на скакалке,велотренажер, ходьба степом ) 2) 2 минута работа 30 секунд отдых: Имитация движений руками способом кроль, стоя: Имитация движений руками способом спина, стоя Имитация движений руками способом кроль, стоя Имитация движений руками способом спина, стоя 3) Работа с корпусом: 5 минут работа 1 минута отдых: Упражнения: 1) планка на прямых руках =1 минута работы 2) Удержание рук и ног лежа на спине под углом 45 градусов =1 минута работы 3) Удержание рук и ног лежа на животе под углом 45 градусов=1 минута работы 4)Баланс стоя на правой ноге в упражнении «Ласточка» = 1 минута работы 5)Баланс стоя на левой ноге в упражнении «Ласточка» = 1 минута работы 4) 15 мин Кардио ( бег, если есть в
