Guest
Пресс за 8 минут до жжения! Работаем не на 50%, а на 100%. За одну тренировку ты сделаешь около 250 сокращений... это твой самый короткий путь к фантастическому результату. МОЄ УНІКАЛЬНЕ ТРЕНУВАННЯ НА ПРЕС - 45 хвилин: Подписывайся на мой канал @Anitasporty и оставляй комментарий. Это помогает мне продвигать полезный контент на Youtube. Длительность тренировки на пресс: 8 минут. Инвентарь: коврик и вода. Рекомендация Аниты Луценко об этой тренировке: Делай 10 дней подряд, и фиксируй классный результат. Крепатура будет после первых 3-х тренировок. Это тренировка на пресс нон-стоп - 8 минут мы качаем только мышцы пресса, за одну тренировку ты сделаешь около 250 сокращений. Если 10 дней подряд будешь выполнять этот комплекс, живот изменится. Как правильно качать пресс: 1. Стягивай мышцы тазового дна и втягивай живот глубоко во внутрь. 2. Выдох сверху. 3. Пресс-пружины делаем на максимально высокой точке. 4. Работай на своих 100% - быстрей будет результат. 5. Поясница прижата. Домашний фитнес поможет достигнуть хороших результатов, если тренируешь пресс регулярно соблюдаешь основные принципы правильного питания. Жир сверху сгорит только при условии правильного питания! Это интенсивная тренировка на пресс, но поверь, спустя 10 дней - ты не пожалеешь, что затеяла этот “марафон плоского живота“. Пресс 250 - это суперсет до жжения всех мышц живота, но наша цель - не только кубики, а идеальный плоский живот, осиная талия. В этом видео я показываю самые эффективные упражнения на пресс, я рассказываю о технике упражнений на пресс и комментирую свои движения во время тренировки на пресс, а также контролирую свое и твое дыхание - во время пресса это очень важно. Хочешь ускорить свой результат после тренировки на пресс? Присмотрись к своему питанию. Как быстро и правильно худеть: 👍 Вот список тренировок, которые я рекомендую ⤵ 👍 Руки будут гореть: 👍 Убрать холку: 👍 Убрать второй подбородок: Когда нельзя делать тренировку на руки: * во время критических дней, если тебе плохо; *при болезнях опорно-двигательного аппарата; * при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем; * перед началом проконсультируйся со своим врачом. ------------------------------------------------------------------------------------------- Мое приложение для похудения WOWBODY: Apple: Android: ➞ Программа похудения Аниты Луценко: ➞ Instagram Аниты Луценко: #аниталуценко #пресс #тренировкидома Дисклеймер: Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео. ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
