Качаем пресс - комплекс табата 4 мин.

Комплекс Табата для мышц пресса и подвздошно-поясничной мышцы m. iliopsoas. Восемь коротких подходов - 20 секунд упражнения / 10 секунд паузы - состоящие из двух чередующихся движений. Таким образом, этот комплекс длится всего 4 минуты. Для роста силы и выносливости в целевых мышцах достаточно выполнять такой комплекс раз в неделю. Чаще - можно, но тогда рекомендую делать другие упражнения на те же мышцы. Для появления ВИДИМЫХ мышц (кубиков) пресса следует оптимизировать питание и снизить уровень подкожного жира. Не забываем и о тренировках других важных мышечных групп, таких как ноги, спина и грудь. А также уделяем время гибкости. Хорошей тренировки! English: Tabata training for the abdominal muscles and for the lumbar muscle iliopsoas. These are 8 rounds - each 20/10 second intervals, consisting of two alternating exercises. Thus this training sequence is done in 4 minutes! For a sufficient growth of strength and endurance in the target muscles you may do these exercises once a week. More often is also possible, but then I recommend doing other exercises for the same muscles. If you wish more visual abs definition you should optimize your nutrition and lower the bodyfat. Don't forget to train other muscle groups like legs, back and chest. Spend enough time for flexibility as well. Enjoy! Music by: Magic Kick #тренинг #пресс #качатьПресс #табата #воркаут #фитнесс #качалка #tabata #abs #sixpack #fitness #workout