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✅ COMO HACER UN ANTEBRAZO GRANDE | entrenamiento de antebrazo en casa | Ejercicio de muñeca, agarre ✅ DESCARGA MI APP DE EJERCICIO GRATIS: 1- FLEXIONES DE ANTEBRAZO Comienza en una posición de tabla, con los antebrazos apoyados en el suelo, SEPARADOS AL ANCHO DE LOS HOMBROS Y PARALELOS. Empuje hacia arriba con los tríceps para levantar los codos del suelo; MODIFICAR LIGERAMENTE LAS FLEXIONES PARA QUE ENFATICEN MÁS los antebrazos. ESTE EJERCICIO PUEDE AGREGAR FUERZA, CIRCUNFERENCIA Y DEFINICIÓN A LA PARTE INFERIOR DE LOS BRAZOS. Esta forma de entrenamiento de grupos musculares es ÚTIL CUANDO DESEA DESARROLLAR UN RÉGIMEN EQUILIBRADO Y COMPLETO para la parte superior del cuerpo. 2_ CURLS DE MUÑECA los curls de muñeca no solo entrenan una parte del cuerpo que a menudo se descuida, sino que también ayudan a mejorar la fuerza de agarre y fomentan muñecas más fuertes . 2 La fuerza de agarre le permite agarrar con firmeza las pesas y las barras cuando hace ejercicio en el gimnasio. Un agarre fuerte también te beneficia durante muchos deportes y ejercicios ESTE EJERCICIO ACTIVA LOS MÚSCULOS: PALMAR MAYOR, CUBITAL ANTERIOR, ABDUCTOR DEL PULGAR, y los flexores de los dedos con estos en extensión, 3- CURL DE BICEPS Aunque, para este ejercicio vamos a necesitar mancuernas, la verdad es que nos permitirá estimular el antebrazo como pocos. ¿PERO ESTE EJERCICIO NO ES PARA FORTALECER EL BÍCEPS ÚNICAMENTE? En este sentido, el curl de bíceps, además de ayudarnos a desarrollar los bíceps, nos dará gran fuerza y masa muscular en los antebrazos. Lo cual será genial. Consejos para fortalecer los antebrazos con el curl de bíceps: Debes apretar con fuerza las manos durante el movimiento. El agarre de la mancuerna debe colocarse LO MÁS CERCA POSIBLE DE LA MUÑECA, y lo más alejada de los dedos. 4- CURLS DE MUÑECA INVERTIDOS El curl de muñeca con barra detrás de la espalda es un ejercicio que TRABAJA LOS ANTEBRAZOS y DESARROLLA LA FUERZA de agarre de manera efectiva. Ahora, muchas personas optan por evitar el trabajo directo de antebrazos, pero si desea un desarrollo máximo, entonces los curls de muñeca son una muy buena opción ESTE EJERCICIO REFUERZA Y FORTALECE LOS MÚSCULOS DEL ANTEBRAZO . 5- ENROSCAMIENTO DE ANTEBRAZOS: Otro gesto sencillo que está pensado para que puedas desarrollar fuerza y masa muscular en el antebrazo. Es Retorcer un trapo o una toalla, ESTO PUEDE DARNOS MUCHA MÁS MASA MUSCULAR EN LOS ANTEBRAZOS de lo que nosotros pensamos. Ahora bien, LA TÉCNICA DEBE SER PRECISA si queremos CONSEGUIR RESULTADOS al hacer este movimiento, #workout #exercise #ejercicios #alimentos
