Guest
Курс по медитации осознанности для начинающих — Первые 3 урока бесплатно. Медитации на моём канале — ☀️ Что нужно для хорошей практики медитации? Хорошая практика — та, которая состоялась. Не важно, каким было твоё состояние. В один день ты можешь испытывать блаженство, в другой — тревогу, в третий — чувствовать глубокую неосознанность и расфокус внимания. И все эти практики будут считаться одинаково хорошими и успешными. Важно именно то, какую внутреннюю работу ты делал во время медитации. Запомни: ✔️ Внимание в теле. ✔️ Ты наблюдаешь, как тело дышит. ✔️ Стремишься сохранить фокус в центре живота на ощущениях при дыхании. ✔️ Спокойно отмечаешь, когда внимание ускользает и возвращаешь его обратно. ✔️ Мягкое завершение практики с плавным переходом к повседневной жизни.
