Как тренироваться. Физподготовка ДЛЯ ДОХЛЯКОВ с нуля.

Для желающих помочь проекту рублём – карта сбера: 2202 2067 3199 8642 Рома Встречайте обещанное видео про физическую подготовку с нуля и для дохляков. Вопреки расхожему мнению «опытной и искушённой» в военных вопросах молодёжи о том, что при наличии современных самолётов, дронов, теплаков и ядерного оружия в современных «замесах» физическая подготовка больше не нужна – это далеко не так. Потому что физуха – это не только про «бегать в броне под прицелом вражеского беспилотника с теплаком после ядерного удара». Физуха – это ещё про работу в тылу, про работу с разной техникой, и про здоровье в целом, которое тебе нужно не только на войне. В видео рассказано как начать тренировки, если до этого ты много лет ничем не занимался, но вдруг решил, что пора. Физическая подготовка – это та дисциплина, которая присутствует в жизни авторов на протяжении многих лет. У кого-то больше, у кого-то меньше. Авторам видео приходилось как начинать с нуля, так и восстанавливаться после перерывов и травм. Восстановление после перерыва очень похоже на начало работы с нуля, просто проходит в более сжатые временные рамки. Поэтому этот опыт подойдёт и начинающим. Для тех, кто уже не новичок – ссылка на статью. Она, скорее, написана для «поделиться опытом тренировок», нежели для того, чтобы открыть кому-то что-то новое. Ссылка на статью в ВК: @nvp_73-trenirovki-dlya-nenachinauschih Ссылка на ту же статью на Яндекс-Дзен: Искренне благодарим всех, кто поучаствовал в процессе съёмки этого сюжета. Для тех, кто сильно торопится быстрее пойти ставить рекорды (не надо этого делать) – таймкод. 00:00 – начало видео. О чём видео. 00:31 – о трёх видах готовности (вкратце) – психологическая, физическая и техническая. 02:12 – про физическую подготовку 02:48 – что взять за основу и за уровень, которому нужно соответствовать. 03:15 – про упражнения в нормативах. Почему именно они, а не другие 06:43 – про норматив по физухе и про нормативы спецназа ЭФЭСБЭ. 08:56 – тренировка бега на выносливость (длинные дистанции, кроссы) 14:23 – тренировка скорости (короткие дистанции) 16:38 – тренировка подтягиваний 20:20 – тренировка отжиманий 21:34 – пресс и выпрыгивания 22:23 – тяга гири и махи гирей 23:40 – отдых, правильное питание, спортпит и график тренировок 25:49 – как понять уровень своей физухи 26:23 – про заблуждения о физической подготовке 28:39 – почему важно заниматься физкультурой и почему она есть в школьной программе 32:17 – про мотивацию В видео использована следующая музыка (разнообразием выбора треков канал особо не отличается). John Dedney – Satan Appears MooZe – Кордон Алексей Омельчук – Затон. Ночь Klangsegler – Mutation Klangsegler – Pripyat Ambient (Lost Alpha OST) Klangsegler - Shadows in motion Алексей Омельчук – Юпитер. День MooZe – Рыжий Лес Алексей Омельчук – Затон. День MooZe – Армейские склады Half-Life 2 OST - song17 Klangsegler - Abandoned homes Материалы группы НВП73. Все площадки, где есть наши материалы – по ссылке внизу.