FUNCIONA! Corre slo 30 MINUTOS y mejora tu VELOCIDAD y tu RESISTENCIA

Si estás corto de tiempo pero no te quieres quedar sin tu sesión del día, te propongo una rutina de entrenamiento que no te llevará más de 30 minutos. El eje principal serán las aceleraciones progresivas. Cuando tengas los minutos contados puedes emplear esta rutina y así por lo menos sumarás algo a tu plan en vez de quedarte sin hacer actividad física. Recuerda que todo suma: 00:00 Introducción 01:09 Minuto 1 al 6: Calentá con un trote a ritmo medio. 01:31 Minuto 6 al 18: 8 series fuertes de 30 segundos, con 1 minuto de trote como recuperación entre cada serie. Te llevará unos 12 minutos. 02:10 Minuto 18 a 26: Carrera progresiva de 8 minutos, empezando justo detrás del minuto de trote de las series. Los 2 primeros minutos a ritmo de media maratón y aumentá la velocidad cada 2 minutos. Es probable que cueste pero debes aguantar ya que tu entrenamiento va ser corto. 03:05 Minutos 26 a 30: trote muy suave, como