Guest
А вы знали, что Вы можете принимать внутрь свой уход за кожей? Сохраняй мега-насыщенный пользой салат🥗 Рецепт полноценного обеда, который поможет восполнить суточную норму по нутриентам, необходимых для выработки коллагена: витамина C, меди, цинка, витаминов A и E, а также омега-3 жирных кислот: Сытный салат с лососем и цитрусовой заправкой🍋🍊 Берем: - Филе лосося 100 г (содержит омега-3 и витамин D) - Авокадо 1/2 среднего плода (источник витамина E и полезных жиров) - Шпинат или капуста кейл 2 чашки (богаты витамином A, витамином C и железом) - Красный болгарский перец 1/2 шт. (богат витамином C) - Цедра и сок 1/2 апельсина (добавит витамин C и придаст свежий вкус) - Грецкие орехи 30 г (источник меди, омега-3, витамина E и цинка) - Морковь 1 шт. (содержит бета-каротин (провитамин A) - Тыквенные семечки 2 ст. л. (источник цинка и меди) - Оливковое масло 1 ст. л. (для заправки, содержит витамин E) - Сок 1/2 лимона или лайма (добавит витамин C) - Мёд 1 ч. л. (для баланса вкусов) - Горчица 1 ч. л. (для пикантности) - Соль и перец по вкусу Приготовление: 1. Приготовьте лосося: слегка приправьте солью и перцем, обжарьте на сковороде или запеките в духовке до готовности (около 10 минут на 180°C). Нарежьте ломтиками или разберите на кусочки. 2. Подготовьте овощи: - Нарежьте авокадо ломтиками - Шпинат или капусту кейл промойте и обсушите, нарежьте - Болгарский перец нарежьте тонкими полосками - Морковь натрите на крупной терке или нарежьте тонкими ломтиками 3. Соберите салат: в глубокой миске смешайте зелень, перец, морковь, авокадо и тыквенные семечки. Добавьте кусочки лосося и грецкие орехи. 4. Приготовьте заправку: смешайте оливковое масло, сок апельсина, лимонный сок, мёд и горчицу. Хорошо взбейте венчиком до получения однородной массы. Можно использовать блендер. Заправьте салат и добавьте цедру апельсина для свежести. И все! Можно наслаждаться свежим вкусом!🥰 Этот салат не только вкусный, но и питательный, отлично поддерживает здоровье кожи, иммунитета и всего организма в целом! Запись на бесплатную консультацию; #худеемправильно #худеемйошкарола #йошкарола #похудеть #клубзож
