когда бессонница и плохой сон

Мелатонин - гормон, который вырабатывается в нашем организме для сна и отдыха. В силу различных причин: возраст, стресс, светлая комната - мелатонин вырабатывается хуже. Проблемы со сном, повышенный кортизол, усталость. Как поднять мелатонина ? За 1-1,5 часа до сна убираем гаджеты Полная темнота в комнате Ложимся спать в одно и тоже время до 23:00 Дополнительно можно принимать добавки: магний и мелатонин. Мелатонин аптечный - осторожно! Может вызывать привыкание. Лучше отдать выбор в пользу растительного. Например, от Сибирского Здоровья. Консультация и заказ т