Если вы частенько засыпаете позже полуночи, рискуете заработать дефицит мелатонина. Чем это опасно и как помочь себе, выяснили в

Если вы частенько засыпаете позже полуночи, рискуете заработать дефицит мелатонина. Чем это опасно и как помочь себе, выяснили в программе «Доктор 24». ⏹ Зовите его «гормон сна» Вечером, когда организм начинает готовиться ко сну, неотъемлемой частью этого процесса становится мелатонин. Это гормон, от которого зависит будет у вас бессонница или нет. «Мелатонин вырабатывается в головном мозге, и его структура соответствует всем гормональным формулировкам. Вырабатывается он в ночное время, поэтому и название у него соответствующее — гормон сна», — рассказал «Москва 24» заведующий центром сомнологии, врач общей практики Дмитрий Дуйкин. ⏹ Как он вырабатывается? Как только на улице темнеет, мозг даёт команду, и в игру по сохранению режима отдыха и бодрствования вступает мелатонин. Но есть одно но: вырабатывается он только во время сна. У каждого график свой: кому-то и четырёх часов хватит, чтобы выспаться, а кто-то и после десяти будет вялым. Эксперт утверждает, что это нормально и не ... Источник: Москва 24