Guest
➡️ ПРАКТИКА НА УТРО. Выполнять ЧЕРЕЗ ДЕНЬ. ▪️Как эффективно убрать живот и бока. Почему упражнения на пресс не помогают и вызывают выпячивание живота и прострелы в пояснице. Что делать? Следовать простым правилам: ☑️Исключить перегрузку поясницы. Начинайте с лёгких стабилизационных упражнений. Выполнять упражнения с контролем поясницы. ☑️Добавить упражнения на укрепление и стабилизацию мышц спины и поясницы, а только затем упражнения на пресс ☑️Снять спазм и зажимы в поясницы, разблокировать кресцово- подвздошное сочинение, повысить эластичность подвздошно-поясничной мышцы. После упражнений на пресс, разгрузить поясничный отдел ❤Выполнять практику через день и делиться ощущениями, после каждого раза повторения. Наблюдать за изменениями и прогрессом ⏬😍 Комплекс упражнений: Правильные скручивания. Упражнение рекомендуется тем, у кого гиперлордоз поясницы. Составная работа. Правильное положение таза. Эффект: мобильность тазобедренного сустава, стабильность поясницы, улучшение кровообращения в области таза, разблокировка кресцово-подвздошного сочлененич Скручивания со сменой ног. Дарит стабильность и экономичность движений. Выполнять упражнение на выдохе. Поочередное описание ног Подъем ног за счет правильной работы пресса Суставная гимнастика Планка для стабильности поясницы и красивых мышц пресса Равновесие в позе стала. Идеальное упражнение, для тех у кого постоянно усталость и боль в пояснице Разгрузка поясницы. Комплекс упражнений дарит легкую походку, снижает боль в пояснице, улучшает мобильность тазобедренных суставов, учит мышцы пресса работать правильно, без риска повышения внутри брюшного давления. Упражнения - это рекомендация, а не лечение. Если у вас есть противопоказания, предварительно проконсультируйтесь с врачом.
