Guest
🎯 Загружено автоматически через бота: 🚫 Оригинал видео: 📺 Данное видео принадлежит каналу «Денис Бойцов» (@). Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал. ✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его. 📃 Оригинальное описание: Привет, дорогой друг и подписчик! На этом видео я покажу самые эффективные упражнения Кегеля, которые помогут предотвратить или контролировать недержание мочи и другие проблемы с тазовым дном, а так же самое важное - Улучшить мужское здоровье. Инструкции: Делайте движения мягкими и медленными. Дышите во время растяжки. Все упражнения выполняйте минимум по 30 секунд. Упражнения Кегеля не помогут вам выглядеть лучше, но они делают нечто не менее важное — укрепляют мышцы, поддерживающие мочевой пузырь и улучшают потенцию. Упражнения укрепляют мышцы тазового дна. Виды упражнений 1. Ягодичный мост на пятках 2. Лежащая бабочка 3. Ягодичный мост на полной стопе 4. Отведение бедер в положении моста 5. Марширующие бедра 6. Марширующие бедра в положении моста/ марширующий мост 7. Махи приводящих мышц бедра 8. Растяжка спины лёжа на животе 9. Поза лягушки С тебя лайк и подписка, с меня новое полезное видео! Переходи на мои соц.сети. Там ты найдёте больше полезных видео Инстаграм: Вк: () Телеграмм: #Kegel #Кегель #упражненияКегеля
