Силовой жим лежа, полный диапазон, с броском мяча с отягощением, ноги стоя

Спорт // #Спорт Расположите скамью в силовой стойке вдоль. Держа набивной мяч, лягте на спину на скамью, согнув колени и поставив ступни на пол. Поддерживайте контакт через нижнюю часть спины и нижнюю часть тела. Выгните верхнюю часть спины и потяните лопатки назад и вниз по направлению к скамье. Прижмите набивной мяч обеими руками к груди, согнув локти и разведя их в стороны. Когда будете готовы, с силой вытяните локти на высокой скорости и подбросьте мяч прямо в воздух, в верхней части движения. Обратите внимание на высоту, которой достигает мяч, используя силовую стойку в качестве маркера. Поймайте мяч и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Скамья #Грудь #Локоть #Разгибание #Сгибание #Независимый #Средний #Набивной_мяч #Плиометрика #Плечевой_пояс #Скорость_и_ловкость #Сила #Сила___с_сопротивлением_утяжелением #Лежа_на_спине