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Bonjour à tous, Aujourd'hui nous passons aux soins de la tendinopathie du moyen fessier. Pour cela, la séance se compose de 3 étapes. Activation : Au sol : -maintient de la position 6s/ repos 2s (6fois par position) coté lésé Debout : maintient de la position 6s/ repos 2s (6fois par position) des deux cotés Renforcement : (tour à réaliser 3 fois) Abduction 10 répétitions Balayage 10 répétitions dans chaque rotation Rotations sur l'axe du fémur x30 Ouverture en position foetale x30 Ouverture en position sirene x30 Renforcement debout : Un aller retour de 5 m avec 10 répétition d'abdcution sur chaque pas Si la douleurs est trop intense je vous propose d'étaler les exercices sur plusieurs semaines, 1 ere semaine activation (x5) 2eme semaine activation(x5) reforcement (x2) 3ème semaine activation renforcement (x4) 4ème semaine Ac
