Касание лодыжек

Выполняя упражнение касания пяток лежа попеременно, Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ: увеличение силы косых мышц; укрепление мышц кора; гипотетическая возможность убрать “попины ушки”; формирование более узкой талии; возможность выполнять при проблемах со спиной. Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы: таргетируемые/первичные – внутренние/внешние косые, поперечные мышцы живота; вторичные – прямая м.ж., квадратная мышца поясницы, разгибатели спины.