Тренировка (часть)

1. Взятие на грудь с виса в сед 60/3 70/3 80/2 90/2 95/2 100/1 2. Рывок в полуподсед 60/3 65/3 70/2 75/2 80/2 3. З “круга“ Подтягивания с весом 40 кг (7-6-5) 3 минуты отдыха (эллипс) Серия статодинамической работы из 3х подходов по 30 секунд с такими же интервалами отдыха - отжимания на брусьях 3 минуты отдыха (эллипс) 4. 3 “круга“ Рычажная тяга 50 кг на каждой стороне (16-15-17) 3 минуты отдыха Серия СДР - французский жим лёжа 30 кг 3 минуты отдыха Заминка (5 минут эллипса, легко)