Guest
Это упражнение является частью цикла «18 упражнений для силы живота» Прочитайте вводную статью и присоединяйтесь к практике! На этой же странице сайта постепенно день за днем выкладываются упражнения с 1 по 9. Упражнения с 10 по 18 выложены на странице Отжимания с ногами на одеяле или фитболе Вариант с одеялом. Поверхность, на которой выполняется упражнение должна обеспечивать достаточно лёгкое скольжение оделяла. Исходное положение в уттанасане – наклоне с прямыми (если получается) или согнутыми ногами. Стопы на одеяле, ладони на полу или на коврике. На вдохе отъезжаем на прямых ногах до нижней чатуранга дандасаны (нижнего упора с согнутыми руками). На выдохе подтягиваем ноги до исходного положения. Возможен упрощённый вариант – согнуть ноги в коленях и сгибать руки в локтях меньше или вообще не сгибать, если занимающийся пока не силен в отжиманиях (в таком случае добрый совет обратиться к начальным упражнениям цикла данда-виньяс htt
