Как накачать Пресс стоя 5 эффективных упражнений. Татьяна Меломед

Подписка на канал: Ни одна девушка наверное не отказалась бы от красивого и плоского живота. Я сейчас не о тех кубиках которые у мужчин, но к красивому, рельефному животику, сегодня мы будем стремится! Наверное многие знают что для достижения красивого пресса надо совмещать упражнения на пресс вместе с правильным питанием, о правильном питании у нас ещё будет видео. А сегодня я вам предоставлю комплекс упражнений на пресс, который будет выполняться стоя. Упражнения которые выполняются стоя, в 2 раза эффективнее, они задействуют не только пресс, но и руки, ноги, ягодицы и спину. Вы можете взять какие нибудь утяжелители: гантели, фитбол, обычный детский мячик или бутылки с водой, даже с собственным весом это будет эффективная тренировка. Так что поехали! 1:00 Скручивание стоя 2:57 Повороты рук стоя на одной ноге 5:19 Складывание 7:11 Складывание в сторону 9:00 Складывание вперед и в сторону Молодцы, я надеюсь вы попробовали это тренировку вместе со мн