для молодых мам.Dосстановление после беременности и родов: упругие мышцы, плоский живот.

для тех, кто уже готов выполнять более сложные упражнения. 🟣Высокая планка. ✅сильные , красивые руки ✅крепкий, подвижный торс ✅подтянутый, красивый живот ✅подвижные суставы 📌Комплекс на восстановление после родов📌 ✅при диастазе 1,2,3 степени Каждое упр., выполнить 8-10 раз, в правую и левую стороны. 1️⃣и.п., боковая планка.Левая рука в опоре, правая -на затылке. Локоть колено соединяем на выдохе❗️ 2️⃣и.п., высокая планка, рука в опоре.Подтягиваем колено к груди повороты таза . ❗️смотри видио и выполняем вместе❗️ 3️⃣и.п., боковая планка, стопы перекрестный захват . Статика 10-15 сек 4️⃣раскачивание из боковой планки в собаку мордой вниз. Втянуть живот‼️ 5️⃣и.п., стоя , ноги на ширине плеч . Боковое вытяжение махи рукой. Поочередно в правую / левую стороны👍💪 🌸Лаборатория практических занятий🌸, желает вам удачи и успехов , и хорошо ,весело провести маленький комплекс в любое время 👋 😉Продолжение следует👉 ваша @gudilinanadezhda