Салат из селёдки для диабетиков 2 типа.

Для салата кусочек селёдки,приблизительно 50 г луковица,нарезаем и заливаем кипятком на 5 минут черешковый сельдерей, небольшой кусочек огурец Заправка 2 ст.л сметаны 1 ст.л йогурта 1 ч.л. горчицы соль,перец по вкусу Запеканка 300 г цв.капусты, отвариваем в подсоленной воде 3 минуты форму смазываем растительным маслом готовим заливку 2 яйца смешиваем с 50 мл сливок соль,перец,все перемешиваем и заливаем капусту сверху добавляем моцарелу или сыр выпекаем 20 минут при 180'С