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No Como Treinar Em Casa, moreno mostra o exercício Flexão Pike, que trabalha músculos dos ombros e braços. É um exercício muito usado na calistenia e é uma forma de fazer seu treino de ombro em casa sem equipamentos com o peso do corpo. Posicione as mãos na largura dos ombros e mantenha o quadril o mais alto que puder, para isso, mantenha as pernas extendidas e tente manter o tronco entre os braços. Desça controlando o movimento fazendo uma flexão dos cotovelos como se fosse “enterrar o chifre no chão“ e s
