Guest
В этом видео покажу готовое меню для похудения на 1200 кКал. Завтрак, обед ужин и супер десерт для похудения! Ешь так и худей вкусно 🔥Вы можете заказать готовое меню для похудения на 1300 кКал с интерактивной кулинарной книгой на 1 месяц! Стоимость всего 990 руб. Рецепты все простые, легко готовятся, разнообразные и очень вкусные! ✅Для заказа пишите : ➡️Инстаграм - alisazh_blog () ➡️Почта zhaa1987@ ➡️ВК 🔥 Еще рационы питания 0:00 МЕНЮ ( КБЖУ 1200/95/42/111) 0:22 ЗАВТРАК ( КБЖУ 486/32/21/43) Оладьи и бананом и творогом – 1 порция Миндаль – 15 гр На 1 порцию берем : Банан – 70 гр Яйцо – 1 шт Творог 5 % - 100 гр Мука овсяная – 20 гр Кукурузная мука – 15 гр 0:57 ОБЕД ( КБЖУ 257/21/4.6/33) Овощное рагу с курицей – 220 гр Гречка ( сухой вес ) – 40 гр Для овощного рагу берем : Грудка куриная – 400 гр Кабачок – 1 шт ( ок 300 гр ) Морковь – 80гр Луковица – 1 шт Томаты – 2 шт ( около 400 гр ) Масло растительное – 10 гр Выход 1400 На 100 гр ккал / / 1:54 ПЕРЕКУС ( КБЖУ 192/9.6/9.2/18) Едим 200 гр Потребуется : ( на две порции ) Сливочное масло – 10 гр Яйцо 1 шт Какао – 20 гр Сах.зам – 2 пакетика Разрыхлитель – на кончике ложки Творожный йогурт 240 гр Персик – 100 гр Черешня – 100 гр На 100 гр кКал / / 2:51 УЖИН ( КБЖУ 265/33/6.9/18) Рубленые котлеты со шпинатом – 150 гр Помидор – 150 гр Для котлет берем : Куриная грудка 400 гр Яйцо – 1 шт Шпинат – 60 гр Мука кукурузная – 2-3 ст.л. Масло – 10 гр Выход 500 гр На 100 гр кКал / / ✅ КОРОТКИЕ ВЕРСИИ РЕЦЕПТОВ ТУТ( канал МИНУТНОЕ ДЕЛО ) ✅ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ ✅ Группа ВК . Худеть Вкусно ☛ Почта для сотрудничества - hudetvkusno@ #худетьвкусно #рационпитания #ппеда #менюдляпохудения #простыерецепты
