Guest
Вот такая тренировка на брусьях - сделал 220 отжиманий за 10 подходов, время отдыха между подходами 3-4 минуты)) Мои ощущения: выполнил довольно легко, но после 100-120 повторений начало жечь трицепс правой руки, это так бывает, когда накапливается молочная кислота в мышцах, если не увеличить паузу на отдых, то словишь полный отказ - мозг просто перестрахуется и отключит трицепс, так и случилось на 220 повторе! Тут ещё дело в том, что я не умею отдыхать и расслабляться во время выполнения упражнения, локти тоже не получается вставлять, поэтому все мышцы постоянно в напряжении!) Сейчас всё больше тренирую не силу или выносливость, а скорее ОФП, стараюсь выполнить определённый тоннаж за день - например, после отжиманий уже дома делаю примерно 100 подтягиваний, 100 подъёмов ног к перекладине, а уже вечером, если остаются силы, занимаюсь с гирей и гантелями, бонусом идут эспандеры, резина, пролик для пресса...
