Guest
10-минутная йога для снятия напряжения на работе/дома Чувствуете скованность от долгого сидения? Эта 10-минутная йога-практика специально разработана для офисных работников и тех, кто работает из дома, чтобы помочь вам снять напряжение, улучшить осанку и зарядиться энергией. В этом классе мы: Растянем все тело, уделяя внимание спине, тазобедренным суставам и шее. Снимем напряжение в мышцах, вызванное сидячим образом жизни. Улучшим кровообращение и повысим уровень энергии. Достигнем состояния спокойствия и сосредоточенности. Вам не потребуется коврик для йоги, все упражнения выполняются сидя на стуле или стоя. Этот класс подходит для людей любого уровня подготовки, даже для тех, кто никогда раньше не занимался йогой. Присоединяйтесь! Тайминг: 00:00 Для кого эта практика? 00:40 Что нужно для практики? 01:12 Как сидеть с прямой спиной? 02:20 Начало упражнений. Приветствие солнцу на стуле. 04:20 Расслабление спины 04:29 Боковое вытяжение сидя 05:51 Вытяжение спины стоя с опорой на стул/стол 06:56 Наклон сидя на стуле - вытяжение в ногах и спине 07:38 Скрутки сидя на стуле, здоровье позвоночника 08:40 Вытяжение ягодиц, раскрытие тазобедренных сидя на стуле 10:42 Завершение практики- успокаивающее дыхание _________________________________________________________________________________ Вы можете придти на мои занятия в zoom или взять индивидуальную практику со мной. Подробности и цены здесь: Мой Телеграм канал, Там много полезных текстов по Инь йоге, йога психологии и медиации: Инстаграм, где всегда самая актуальная информация: ___________________________________________________________________________________ #йога #йогакаждыйдень #йогадляначинающих #йогадлявсех #йогадома #утросйогой #вечерняяйога #йогадлякрасоты #йогадлягибкости #йогадляздоровья #йогаантистресс #йогадлямужчин #здороваяспина #йогадлямам #йогнадляновичков #йогаупражнения
