ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, сразу 5 САЛАТОВ. Вкусно, БЕЗ МАЙОНЕЗА. 4 салата СО СВЁКЛОЙ.

САЛАТ ИЗ СВЁКЛЫ С РЫБОЙ: свёкла отварная 1 штука 140 грамм-60 ккал зелёный горошек 125 грамм-48 ккал сайра натуральная 1 банка 190 грамм-166 ккал лук репчатый 1 штука 70 грамм-33 ккал морковь отварная 1 штука 115 грамм-29 ккал масло растительное 1,5 столовые ложки 18 грамм-162 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал зелень свежая по желанию ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 650 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 499 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-77 БЕЛКИ-6,25 ЖИРЫ-3,38 УГЛЕВОДЫ-5,09 *************** САЛАТ СО СВЁКЛОЙ, КУРИЦЕЙ И СМЕТАНОЙ: свёкла 1 штука 140 грамм-60 ккал яйца 2 штуки 100 грамм -156 ккал огурцы маринованные 2 штуки 125 грамм-20 ккал чеснок 2 зубчика 6 грамм-8 ккал лук репчатый 1 штука 70 грамм-36 ккал курица отварная без кожи 100 грамм-170 ккал сметана 15% 1 столовая ложка 50 грамм-80 ккал масло растительное 1 чайная ложка 4 грамма 36 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 594 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 568 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-96 БЕЛКИ-7,76 ЖИРЫ-5,36 УГЛЕВОДЫ-4,37 ************ САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И КУРИЦЕЙ: свёкла отварная 170 грамм-73 ккал зелёный горошек 125 грамм-48 ккал огурцы маринованные 2 штуки 120 грамм-19 ккал морковь отварная 1 штука 115 грамм-29 ккал лук репчатый 1 штука 70 грамм-33 ккал масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал курица отварная без кожи 150 грамм-251 ккал зелень свежая 1 столовая ложка 20 грамм-7 ккал сок лимона 1/2 столовая ложка 20 грамм-3 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 782 ГРАММА. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 572 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-73 БЕЛКИ-6,39 ЖИРЫ-3,03 УГЛЕВОДЫ-4,95 ************* САЛАТ СО СВЁКЛОЙ “ДЕСЕРТНЫЙ“: свёкла сырая 1 штука 190 грамм-82 ккал морковь сырая 1 штука 130 грамм-42 ккал яблоко свежее 1 штука 190 грамм-89 ккал сок лимона 1 столовая ложка 20 грамм-3 ккал масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал мёд 1 чайная ложка без горки-30 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 552 ГРАММА. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 357 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ ККАЛ-65 БЕЛКИ-1 ЖИРЫ-2,37 УГЛЕВОДЫ-9,63 ************** САЛАТ ОРИГИНАЛЬНЫЙ: куриная грудка без кожи 300 грамм-330ккал шампиньоны 150грамм-33ккал огурцы маринованные 120грамм-20ккал зелёный горошек 250грамм-130ккал зелёный лук 100грамм-36ккал сметана 15%жирности 150грамм-239ккал картофель отварной 150грамм-99ккал масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм-108ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1100грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 995 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 91 ккал. ************ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 яичница глазунья, сыр, хлеб цельнозерновой 11 00 фруктовый смузи и цельнозерновые хлебцы 14 00 салат оригинальный 18 00 салат оригинальный *********** ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Спасибо за просмотр ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ? list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured. Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!! ************* #гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#