Долгое сидение сопротивлялось ряду

Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Закрепите эспандер вокруг ног и держите концы в каждой руке. Как на гребном тренажере, сведите лопатки вместе, а затем отведите локти за спину по бокам. Ненадолго задержитесь, а затем расслабьте руки и лопатки, позволяя рукам выпрямиться к ногам. Позвольте спине слегка прогнуться вперед, не закругляясь. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Разгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Эспандер #Плечевой_пояс #Сидя___пол #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление