Разминка на рабочем месте

Сегодня мы с вами сделаем разминку на рабочем месте. Если вы много времени проводите сидя, то скорее всего вас беспокоят боли в спине. Ослабление тонуса мышц спины и дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках приводят к их преждевременному износу. Чаще всего страдают грудной и поясничный отделы позвоночника. Следует помнить, что следует регулярно выполнять упражнения для профилактики сидячей работы. Отличным способом избавления от дискомфорта является офисная гимнастика. В данном комплексе упражнений представлены упражнения для офисных работников. Всего 5 минут такой зарядки на стуле в день и бодрость, свобода движений, ясность мышления вам обеспечены. Тайминг: 0:00 приветствие 0:25 дыхание 0:45 наклоны головы в стороны 1:28 наклоны головы вперед 1:52 наклоны корпусом в стороны 2:26 скручивания корпуса 2:28 растяжка грудного отдела 3:18 растяжка плечевых мышц 4:00 волна позвоночником 4:30 перекаты на крестец 5:00 наклоны вперед к ногам 5:18 сгибание коленей