Отжимания

Untuk menguatkan otot dada, latihan Push Up menjadi salah satu alternatif. Push up juga dapat menguatkan otot bisep maupun trisep. Posisi yang baik untuk melakukan Push up adalah dengan cara tengkurap. Posisi kedua tangan, baik tangan kiri maupun tangan kanan berada di sisi badan. Untuk mendorong badan ke atas gunakan kekuatan dari tangan. Untuk menurunkan badan juga dengan menggunakan kekuatan dari tangan. Pada saat badan atau pinggul di naikkan dan di turunkan posisi kaki dan badan tetap dalam keadaan lu