Guest
Программа записывалась в 2022-23 году и включает 9 видео, которые рекомендуется делать последовательно через день. Присоединяйтесь к часовой практике йоги для проработки и укрепления ног! Этот комплекс разовьёт силу, гибкость и баланс, сочетая динамические связки, глубокую растяжку и расслабляющую медитацию. Отличный выбор для тех, кто хочет почувствовать лёгкость и энергию в ногах и всём теле. Структура видео: 00:00:00 - Настройка и дыхание: Практика начинается с дыхательной настройки и выполнения двух подходов Капалабхати с задержками дыхания. 00:08:25 - Разминка: Разминка для шеи, плеч и стоп. Переход в Собаку мордой вниз и поза Ступы (Богини) для раскрытия тазобедренных суставов. 00:14:47 - Основной блок: Динамическая виньяса-связка на обе стороны, включающая позы Воинов (I и II), позу Лучника, Триконасану (поза Треугольника) и Паршвоттанасану (позу Пирамиды). 00:28:17 - Блок на баланс: Выполнение Гарудасаны (позы Орла) на обеих ногах для развития концентрации и равновесия. 00:31:42 - Глубокая растяжка: Работа на коврике с позой Голубя для вытяжения бёдер и Упавиштха Конасаной (наклон сидя с широко расставленными ногами). 00:44:14 - Заминка и пресс: Укрепление мышц кора в Навасане (позе Лодки) и мягкая компенсация в виде скручиваний на спине. 00:49:52 - Шавасана: Глубокое расслабление с управляемой медитацией, направленной на успокоение тела и ума. Завершается практика созданием позитивной мотивации. Если вам интересно, что я делаю, вы можете поддержать развитие канала. Напишите мне лично. #йога #йогадлявсех #практикайоги #йогадома #асаныйоги #пранаяма #шавасана #медитация #растяжка #гибкость #здоровье #йогаонлайн #йогадляначинающих #утренняяйога #йогадлятела #йогадлядуши #йогадляног #йоганоги
