Ромбовидная/средняя трапециевидная/заднедельтовидная растяжка, с использованием дверной рамы (средняя фиксация), стоя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо с той стороны, которую вы хотите протянуть боком к двери. Протяните руку, ближайшую к двери, вперед и возьмитесь за дверную раму примерно на уровне груди. Рука должна вращаться внутрь так, чтобы большой палец был направлен вниз. Держа руку прямой, сделайте шаг лицом к двери. Не позволяйте плечу сутулиться, а телу наклоняться. Вы должны почувствовать растяжение в верхней части спины и, возможно, в тыльной стороне руки. Задержитесь в этом положении, используя дыхание, чтобы расслабиться в растяжке. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Приведение #Взрослый #Начинающий #Самостоятельный #Без_оборудования #Вытяжение #Лопатка #Плечевой_пояс #Стоя #Растяжка #Растяжка___статическая #Стена