Guest
🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге Для детального разбора техники плавания кролем на примере спортсмена из Silver Swim, следует выделить ключевые элементы и ошибки. Рассмотрим основные аспекты техники плавания кролем и предложим рекомендации по их исправлению. Основные элементы техники плавания кролем Положение тела: Тело должно быть в горизонтальном положении, с минимальным сопротивлением воды. Гребок руками: Руки выполняют полный цикл гребка — от входа в воду до выхода и возврата в исходное положение. Работа ногами: Ноги работают в ритме с движениями рук, плавные и регулярные удары. Дыхание: Дыхание должно быть плавным и синхронизированным с гребками. Голова поворачивается для вдоха, но тело сохраняет горизонтальное положение. Координация движений: Все движения должны быть согласованы и плавно переходить друг в друга. Спортсмен A из Silver Swim: Проблема: Тело находится слишком низко в воде, что увеличивает сопротивление. Решение: Упражнения на укрепление корпуса и тренировка правильного положения тела. Использование плавательной доски для улучшения положения. Проблема: Руки входят в воду под неправильным углом, что снижает эффективность гребка. Решение: Тренировка правильного захвата воды с использованием резины и тренажеров. Просмотр видеозаписей для корректировки техники. Проблема: Ноги работают неравномерно, что снижает стабильность движения. Решение: Упражнения на тренажерах для укрепления ног и улучшения их координации. Регулярные тренировки с плавательной доской. Проблема: Дыхание не синхронизировано с гребками, что приводит к нарушению ритма. Решение: Практика дыхательных упражнений и тренировка синхронизации дыхания с движениями. Проблема: Движения рук и ног не согласованы, что приводит к неэффективности. Решение: Тренировка на координацию движений, выполнение упражнений с акцентом на согласование рук и ног. Эти рекомендации помогут вам выявить и исправить основные ошибки в технике плавания кролем и достичь улучшения в плавании. ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию Онлайн тренировочные планы НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм ВКонтакте Яндекс.Дзен RuTube 📞 7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
